kasza jęczmienna

[...] 2tabsy i zostanie na 3 dni jeszcze. /SFD/Images/2015/12/31/2cefe9fb0e3c4d6a8e5d3a54788e7613.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka [...]

[...] Między pierwszym, a drugim - przed treningowym posiłkiem, jakieś 6h różnicy, trening po kolejnych 3h. Reszta już zgodnie z planem. Do każdego posiłku ok 10 morel. 1.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 2.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 3.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 4.zgadnijcie 5.jajecznica. Mięso na dziś. Śniadanie TRENING: Martwy ciąg 60kg x15, [...]

[...] 12,5kg Wrażenia: ogólnie bardzo udany trening. w 4 seriach MDSów umierałem. Dieta: 1.WPCX + crea shot 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta biała i czerwona +omega3 3.kura,kasza jęczmienna,kapusta,ogórek 4.kura,kasz jęczmienna,pomidory,czerwona kapusta - przed tr -crea shot 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive, BCAA Xtra - zaraz po treningu [...]

[...] kolację często będzie się pojawiał. W poniedziałek, odbieram 4kg wołowiny i 10kg piersi, więc na razie będzie co jeść. 1.Tuńczyk, musli. 2. Pierś, ryż biały. 3. Pierś/udko, kasza jęczmienna, oliwa. 4. Pierś/udko, kasza jęczmienna, oliwa. 5. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 6. Tuńczyk. Mięsko na dziś. Po treningowy TRENING: Komentarz: Dziś [...]

[...] a teraz niby fajnie wygląda. Ogólnie jeżeli chodzi o sylwetkę widzę poprawę w łapach i klatce, barki i plecy dalej małe. 1. Pierś, orzechy laskowe. 2. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos, oliwa. 3. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos. 4. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos. 5. Jajka zlane wrzątkiem. TRENING: Martwy ciąg [...]

Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ 12x40kg 12x60kg 12x80kg 8x100kg 10x85kg 14x70kg 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 15x200kg 15x220kg 15x240kg 15x260kg 15x280kg+ 15x240kg 15x260kg 15x290kg 15x310kg+ [...]

Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 14x62kg 22x55kg 12x42kg 12x52kg 12x62kg 12x72kg 15x65kg 24x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 15x65kg 25x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 14x65kg 25x55kg+ 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x9x4 12x9x4 12x9x4+ 12x4 serie 3. Wiosłowanie sztangą typu T [...]

Bardzo dobrze przespana noc, choć wczorajszy dzień był mocno aktywny xD Dzisiaj też sporo się działo –mianowicie szefowa przyjęła moją rezygnacje i mam 3 miesięczny okres wypowiedzenia, ale jak dobrze pójdzie od stycznia będę pracował na innej siłowni. Czyli u siebie w Żyrardowie będę nadal pracował na siłowni i w Grodzisku fajnie by wyjdzie mi 3 [...]

Dobrze przespana noc, może dlatego że dużo węgli było po treningu który skończył się po 21. Ponownie w pociągu usnąłem jadąc na kurs i było tak sam gdy wracałem. Na kursie zarzucili na mnie gorące kamienie, a pod koniec dnia pojechali bańską chińską- czyli dzień w „spa” xD Gdy wróciłem do domu zjadłem i poszedłem spać, głód nieźle dawał o sobie [...]

Z plecami było znacznie gorzej.. personala miałem na 9 i poszedłem bez skarpetek, później zakupy i do domu- pół dnia przeleżałem lub przesiedziałem przed kompem. Gdy ruszyłem dupsko do pracy było lepiej –w pracy spoko dużo ruchu i o 19 wizyta u fizjo. No bajka po 2 min wiedział o co chodzi i położył mnie na bok i pyk nastawił mnie, to poprosiłem [...]

[...] kalarepa, sałaty, raz pekińska raz lodowa, ogórasy, papryki różnego koloru i takie tam. Przed trenem 200g pierś, ~7g oliwy z oliwek(3g poszło rzepakowego do smażenia) + 50g kasza jęczmienna(pęcznieje bardziej niż gryczana stąd w dni gdy głód mnie męczy daję jęczmienną, lepiej zapycha kichy) + kilka kiszonych własnej(tzn maminej) roboty ogórków. [...]

Dieta na masę. Zapotrzebowanie ok. 2300kcal. Dieta dostarcza 2850-2800kcal. WW ograniczam, ponieważ znam swój organizm. Proporcje w miarę 1/1/1, z kilkuprocentowymi odchyleniami. Białko zwierzęce 2,5g/kg masy, a łącznie 3g białka/kg masy. Warzyw czasem dam więcej, zależnie od chęci. Może być? To już ostatnia dieta, zostaje na low carbie bo lepiej [...]

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

[...] 200g B 160g T 520g WW DNT: 3900 kcal 200g B 160g T 410g WW Dla przykładu dzsiejsza micha: I - WPC, płatki owsiane, płatki Cookie Crisp, mleko, masło orzechowe, banan II - kasza jęczmienna, mięso mielone z indyka, warzywa, olej lniany III - kasza jęczmienna, schab wieprzowy, warzywa, oliwa IV - kasza jęczmienna, schab wieprzowy, warzywa, oliwa [...]

Cały dzień po za domem, dopiero teraz wróciłem na chatę, zmęczony ale zadowolony bo coś w końcu się udało xD Jutro nogi z akcentem na 4 Korki 22 tys Waga 90.,4kg 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Kasza jęczmienna + kura 5. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 [...]

[...] 3x8 8x30kg, 8x30kg, 8x35kg ok 4b. Leg curl 3x8 8x5sztabek, 8x5szt., 8x5szt. ok + 20 min. na rowerku Micha: 1. jajka, chleb żytni, pomidory, winogron 2. pierś z indyka, kasza jęczmienna, pomidory, śmietana 3. pierś z indyka, kasza jęczmienna, śmietana, winogrona trening 4. płatki wysokobiałkowe "im fit", whey, gruszki, migdały, serek wiejski [...]

No to jak niema problemu to czemu niebedziesz jadł naprzykład 1. platki owsiane, jaja, piersi, ryby 2. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 3. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 4. przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + [...]

Lady, nawet nie wiesz jak sie ciesze, ze w koncu to wszystko ogarnełam bez wiekszego świrowania Wypiski: wczorajsza- SB 28.08.10 Trening: Basen - 30 dlugosci Posiłki: 1. kasza jeczmienna, banan, daktyle, kefir 2. kasza jeczmienna, banan, kefir, lniany Basen 3. serek capri, jajko, szpinak, warzywa <- zapiekanka 4. kurocyc, fasolka szparagowa, [...]

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

Witam ! Jestem już dwa tygodnie na redukcji efekty już widzę ale jak wiadomo to dopiero początek. I mam pytanie odnośnie diety. Przypomnę jeszcze raz moje założenia : DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy podwójne kanapki chleba razowego [...]